体の使い方

今日は体の使い方についてご案内いたします。体を効率的に、

また負担を少なく使うためにはまず姿勢が大事！！

よい姿勢ではお腹（下腹部）に力が入ります！！

それは天然のコルセットの役割になり、腰・膝などの負担を

減らします。

＊コルセットをぎゅーっと締めたときのような（お腹に圧が

かかったような）感覚です。

上図のようにお腹（下腹部）に力が入った状態で日常生活を

送ると、股関節・足首などの各関節の柔軟性維持・改善にも

つながります。

下図をご確認ください。

「GOOD!!」がよい姿勢（使い方）であり、「・・・」は

膝や腰に負担を起こす可能性があるため改善が必要な姿勢です。

特に2番目は腰だけではなく、肩にも負担が・・・

★しゃがむとき・・・

★手を挙げるとき・・・

「GOOD!!」の姿勢を作るためには、よい姿勢(バランス)と

体幹力が必要になってきます。

参考にしてみてください！！